爱美人士看这里,美丽饮食小秘密!

发布时间: 2011-08-15 16:45:09      来源:久久健康网

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爱美人士看这里,美丽<a href='http://food.9939.com/' target='_blank'><font color='blue'>饮食</font></a>小秘密!

        首先,我们要认清这些皮肤问题形成的真正原因,然后通过合理的饮食来调理,就一定有改善。

  皮肤油腻

  俗称的油性皮肤,原因是皮肤油脂分泌过旺,这种情况,饮食多清淡为宜,应注意饮食结构合理,少食高脂肪、高糖类、刺激性食物,多食蔬菜水果、高纤维食物。多饮水,保持排泄通畅。

  干涩多皱

  这类皮肤会让人看起来老气,原因多是脾胃两虚、饮酒、抽烟、内分泌失调等。饮食上多吃富含维生素C和维生素B类的食品,如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不要吃易于消耗体内水分的煎炸食物。不要饮酒、抽烟,否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹。多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质,保证氨基酸的供给,以补充皮脂腺的分泌。要多食补脾益肾、补肺益肾、润燥健脑、补气养血的食物,如干果、山药、马铃薯、桃仁、红枣、山楂、青梅、蜂蜜等。

  适量饮用啤酒可增强体质,减少面部皱纹。也可多喝茶,茶叶含有丰富的矿物质及果胶等,能保持皮肤光洁,延缓面部皱纹的出现及减少皱纹,还可防止多种皮肤病,但要注意不宜饮浓茶。另外食物方面,鸡皮及鸡的软骨中含大量硫酸软骨素,能消除皱纹,也可以适当吃点。

  皮肤色斑

  皮肤会莫名其妙起斑点,有的刚开始可能不太明显,多是由于食盐过多、生理原因、内分泌因素、动物性脂肪摄入过多等原因。饮食上可以多吃富含维生素的食物,如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等,尤其是豆类食物。适当多喝清水或绿茶,有助于脂质代谢而减少油脂,但要控制果汁及可乐的摄取量。减少食盐摄入量。大量食用水果和蔬菜,但注意水果中尽量不要吃香蕉,因其含糖分太高,反而有害。不要乱用安眠药等药物,药物会导致体内激素失衡,脸生雀斑。养成规律饮食习惯,不要吃零食、夜宵等,尤其是高脂肪的食物。多食用海带等海藻类及菌类食物。多吃食物纤维丰富的牛肉等。多食贝壳类和甲壳类,海产品富含硒和锌两种重要的抗氧化物,如牡蛎、金枪鱼、墨鱼等。莲子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八宝粥、牛、羊、狗肉汤等,可以起到滋阴壮阳、温补血气、增强体质抵抗力、润泽脏腑、养颜护肤、淡化色斑的效果。

  皮肤粗糙无光泽

  这类的皮肤也肯定不是大家喜欢的,其原因多是阴血不足,卵巢功能减退等。日常生活中应多食滋阴养血、清热去火的食物,如竹笋、海参、瘦肉等。多吃新鲜蔬菜水果,如白菜、油菜、西红柿、荠菜、山楂、柠檬等。多食用植物油,如菜油、葡萄籽油、向日葵油、大豆油等。一定要注意饮食卫生。

久久健康与您分享:美丽是一生的事业,所以各位美丽达人们一定要坚持不懈,养成良好的饮食习惯和作息规律,一定都会变成水灵灵的大美人哦!

       (实习小编:孟杰)

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